La Cruda Verdad Acerca de Las Dietas Para Bajar de Peso

我们的饮食在我们家乡的居民那里común在成年人那里。我的名字是:¿cómo les está resultando?没有晒好。工作室的设计是这样的，在término de cinco años, 60个有饮食习惯的人在más的饮食习惯。

如果你的饮食是-según las investigaciones -在时间的路上有什么功能，¿por qué hay tantas?在这里可以看到búsqueda rápida食物的不同之处。我们都不知道他是谁éxito，很抱歉Mantener联合国比索鞘es noble objetivo。y es objetivo que puede代表enormes dividendos para su salud。

¿Por qué儿子流行的饮食?

El Control de Peso Es Uno de Los Principses exceal alud是一个尼藤的单独。La Obesidad en Todo El Mundo Casi Se Se Ha Triplicado desde 1975.Nen Estados Unidos，39.6％de Los AstanterosEstánClasificadosComo“Obesos”。DESDE 2016，一位嫩美39 POR Ciento de Los Astoriconos Tiene Sobrepeso Y 13％Theera Obesidad。

现代生活的现实就是市长在población的日常生活中在países的日常生活中在索偿和最肥胖的人中有一个más的问题在一笔钱里。你没有一个人在alimentación。在这个国家中，5%的成年人有30分钟的时间可以活动física todos los días，在这个过程中，只有一个人可以活动在一个可以推荐的地方对于运动方面la semana。

¿QuéESUna Dieta？

LaDefiremiónEneraNeTaensa eS“La Suma de laEnergíaylosnutrientessobtenidos a partir de los Alimentos Y Bebidas Que Los个人消费计划”。El Hecho de que una enta海鞘豆腐o neecesariamente la convierte en Una Dieta理想的Para El Control de Peso。Así，esteartículoseenfocarásoloen eneara deEnergíareducida que tienen como finalidad reducir el peso y la grasa disal。

普林西比奥más básico，它的名字为más时间，它的名字为pérdida或比索的ganancia，它的名字为ésta está决定了它的名字为déficit或它的名字为超过且仅。Tal vez将conozca用于calorías的entran/calorías的salen, o平衡calorico。sobresimplificación del concepto de平衡caloricoHa Llevado a que se haga联合国Llamado A“Comer Menos Y MoverseMás”Como UnaSoluciónAl问题Mundial de Obesidad。

Si bien el concepto de平衡calorico例如básicamente cierto，不是así简单的，也不是为la的cuenta de la composición的墨西哥比索。影响alimentación的伙伴关系的许多因素以及与energía的关系(calorías的关系)。Además，存在múltiples ligados al aspect de la ecuación relacionado con las的因素CaloríasQue Salen.(且仅quemadas)。artículo sólo在饮食中添加食物，在食物中添加食物，在食物中添加食物ecuación且,entran。有很多人会把它放在ecuación的旁边。

当我们遇到了continuación没有一个人是在大众饮食的基础上分解的，他的儿子。相反的，verá和análisis的主要饮食和概念。不，在marcas的饮食más公社entrarán在hablamos的clasificaciones的海藻中continuación。

最基本的饮食习惯是怎样的，它是información与新习惯相矛盾的地方，¿cómo saber qué饮食o patrón de alimentación es es memain ?在这个地方，我们的主要饮食是detrás。

Dietas Bajas en Carbohidratos

雅罗哈oídoantes：los carbohidratos son lo peor。EstaAfirimaciónPuedeSerUn Poco Exagerada，Pero Hay Makeas Que Se Enfocan en Limitar El Confeco decarbohidratos。这是上帝的旨意carbohidratos代表UNA AMPLIACAPTORíaIDícildememirConPrecisión，佩罗Hagamos El Intento。

这条线的长度是45-65英寸，这条线的长度是calorías，这是碳水化合物。Así，确定在碳水化合物中摄入碳水化合物的饮食在10到40之间，在calorías totales的日记中。(10克的碳水化合物和50克的碳水化合物是相同的结果，它可以让人在同一时间起床cetogénicos在同一时间起床energía。如果你的饮食和你的饮食不一致，那么你的饮食将会是每一天discusión。Así que leerá acerca de las etas cetogénicas en la siguiente sección)。

Su popularidad podría haacerle pensar的调查的acerones要消耗碳水化合物的儿子。为了避免这种情况，我们应该比较那些在草地上吃的食物和那些在混合食物中吃的食物的比例。特别要注意的是，在研究中我们发现了definición más自由的碳水化合物饮食(40的碳水化合物和calorías碳水化合物的含量)。调查的对象包括那些在阿根廷和阿根廷的地方有差异的人，他们在当地的饮食和在草地上的饮食之间都有差异。

SIN Embargo，LAS Investigaciones EN LAS Que SE比较UNA MENOR INGESTA DE CARBOHIDRATOS（MENOS DEL 20 POR CIETO DE LAS CALORYAS）HAN Haincido LAS DIETAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS POR ENCIMA DE LAS DITASABAJAS en GRASAS PARA LAPÉRDIDADEPESOY EL MEJORAMIENTO de LOSFactimeS de Riesgo Para Salud。

一个metaanálisis在那里住了一段时间consideró在西班牙下士的墓前吃东西。饮食包括在análisis类别中Ligeramente Bajas en Carbohidratos（Alrededor de 40 por ciento carbohidratos）o我要吃碳水化合物(已经10个了)。考虑到饮食控制问题，pérdida这个问题会影响饮食控制。

Además, mientras más bajo fue el consumo de carbonratos, mejores fueron los resultados。对碳水化合物的饮食结构进行了比较，个人认为碳水化合物的饮食结构为10个presentó这与对照的饮食结构有显著差异。不是así la dieta ligeramente baja。

因此，在pérdida的grasa después的12种饮食中有绝对的差异在控制体重为0.57-1.46公斤的饮食中。它的pequeña不同的结果después的一个año很可能没有人能说服他的角色，因为他有很多饮食。

优点:

• 他是联合国市长proteína，他的名字是más saciedad。
• OFRECEN Flexibilidad Con Actiono Al Confeco de Grasas yProteínas。
• 没有prohíben不分青黄不白地在格拉萨的竞争基础上提供食物。

反差:

• 有意义的limitación碳水化物的传播和碳水化物的儿子的想法únicos负责比索的ganancia。
• 在饮食中有水果，蔬菜，蔬菜和豆类。

工作人员:Atkins, Dukan, Dieta de la Zona, Dieta de South Beach, Stillman, Kimkins

饮食cetogenicas

Si ha leído algo sobre salud y dieta as durante los últimos dos años, probablemente está familiarizado con el términoceto。

饮食cetogénica (DC)在碳水化合物的饮食中有一个变化，在discusión的后面有充分的不同。一个不同之处在于definición自由的饮食在一般的碳水化合物中，饮食cetogénica está的目的是确定为与之相对的食物cetogénicos或在该食物的términos中。我们的食物cetogénicos和动物的食物químicas我们的食物是一样的。

我们在那里住了一段时间también的海岸cetosis nutricional，Y es重要的是符合Sciptirla de la cetoacidosisdiabética（cad）。La Cetoacidosisdiabéticaes una enfermedad que puede ser联合国Riesgo para lavida，结果德国·尼弗雷斯Peligrosamente Elevatos de Cetonas Y葡萄糖（Azúcar）en La Sangre。EstaCombinaciónHaceQue La SangreEstéDemasiadoÁcida，Lo Que Puede Arecentare El FuncionamientodeórganosComoelhígadoy losriñones。鲸脑酸中毒diabética是糖尿病患者的主要症状，也可能是胰岛素异常。

这是一种很有营养的饮食方式，如果你喝了酒，你就可以吃了。如果被认为是está腹痛，那么就会有一个腹痛más通常会在腹痛中出现，但不可能出现酸中毒。

Ahora Usted ya conoce la diferencia entre la cetoacidosisdiabéticay la cetosis alimentaria，Asíqueenfoquémonosencómolograr las maravillosas condiciones de la cetosis alimentia。AdemásdelAyunoAbsoluto，La Cetiss Puede Lograrse Mediante LaRestriccióndeCarbohidratos一个Menos de 50 Gramos AlDía（o alredor de 10 por ciento de la Ingesta deEnergía）。La DietaCetogénicaTípicaSeríaSíí：

• 5-10 porciento carbohidratos
• 15-20 por cientoproteína
• 70-80 por ciento grasa

它的重要性在于restricción的碳水化合物的极端结果和它的次要原则的影响。Comunmente conocida科莫gripa cetogenica，Muchos de Quienes Hacen Esta Dieta实验肥胖，Debilidad，Confusión精神，Dolores de Cabeza，Irritabilidad YNáuseas。El Tiempo que se seazere para aftandars a Una dietacetogénicaes diferente para cada persona。Sin Embargo，Descuésdedosa Tres Semanas，LaMayoríade QuienesEstánHaciendoUna DietaCetogénicaInformantener Una MejorContentaciónmental，MásEnfoqueyMásEnergíaFísica。

Los Defensores de la DietaCetogénicaSeñalanQue laProduccióndeuerposcetogénicosy联合国Estado de Cetosiscoca Un EstadoMetabólico奇异。Es Este estado，Afirman，El Que Ayuda A Que Las DietasCetogénicas肖恩Mejores Que Otras Dietas Para Flader格拉萨。罪禁运，las证据científicas德esta afirmación儿子，一个lo相投，mixtas。

La Verdadera Prueba del Estado de Cetosis ocurre Cuando Los Investigodes Comparan La Ingesta deProteínayEnergíEnterreLas DietasCetogénicasy las nocetogénicas。Los Explimentos Con EsteDiseño，Con Muy Pocas Excepciones，Han Fracasado en Mostrar Que Las DietasCetogénicasofrezcan Una Ventaja en Cuanto A LaPérdidadeGrasa。Esto Se Ha Demostrado en Los EntornosMásControlados（en Los que los参与者独奏Comen lo que se les ofrece）。en Estos Estrictos estudios，南那德·哈比迪奥联合国Gastoyivamente Mayor DeEnergíao Una MayorPérdidadeGrasa公司Con Las DietasCetogénicasCuandoSe Han Hecho Compactiones Entre DietasCetogénicasy nocetogénicasque tienen igualescaloríasyproteína。

Losmetaanálisisofrecieron fuertes evidencias en Contra de Una Ventajametabólicapor laRestricciónCasiTotal de Carbohidratos，Como La DietaCetogénica。LosAnálisisPlentuían22伊斯坦斯，Todos Los Cuales Fueron Estrictamente Controlados en Cuanto A Los Alimentos Que Se LesOfRecíanA洛杉矶参与者。Los Carbohidratos Oscilaron Enro Uno Y 83 Por Ciento，Y la Grasa entroia Oscilaba Entre Cuatro Y 84 Por Ciento deEnergía总共。No SeaffectóNingunaVentajaMetabólicao en Cuanto A LaPérdidadeGrasaen Las Condiciones de Bajo Confiso de Carbohidratos。Por El Intrario，L​​aPérdidadeGrasaFue Ligeramente Mayor en Condiciones de Un Mayor Conforo de Carbohidratos O de Bajo Confeco de Grasa。

LosCríticosdaLitoraturainstente sugieren que Es Necesario腐蚀Las Pruebas PorMásTiempoparai of Peragil Una Sufiticetoadaptacion。为代表一个单位físico，该单位使用azúcar的可燃性，并以最基本的可燃性为基础进行增加。在封锁期间，我们的目标是，市长porcentaje de grasa quemada的一个可燃性的地方después已经在一个食物的semana cetogénica。在términos简单的情况下，该公司的rigurosamente controlados han demostrado的cetoadaptación没有必要的情况下，等价于一个reducción的grasa下士。

如果存在饮食方面的问题cetogénicas para la pérdida de grasa， ésta se encencentra potentialmente en el ámbito de la regulación del appeetto。包括限制calóricas，饮食cetogénicas consistentemente han resultado en una reducción grasa /o比索下士。在这里我们可以找到一个地方proteína我的名字是萨西达，我的名字是están我的名字是饮食cetogénica我的名字是消费menos calorías。饮食cetogénicas también pueden incrementar la saciedad a través de la supresión de la producción de la ghrelina(激素的食欲)。在禁运的时候，我们的胃口就会随着其他因素的增加而增加supresiónproteina在restricción de los carbohidratos。

优点:

• 在proteína有一个市长。
• 最大的食欲和控制力，包括imposición的限制calóricas。
• Simplifica LaPlanificacióndelascomidasy el proceso de la Toma decome en Cuanto A La Dieta。

反差:

• 在水果，水果的保质期，蔬菜的保质期，重要的营养成分在alimentación。
• 在这条路上，你可能会遇到一个非常复杂的情况。
• 没有Ha Demostrado Tener Efectos Superiors Sobre LaComposiciónChandaciónConLas Dietas NoCetogénicasCuandoIgualan LasProteínasylasCalorías。
• 在一个大广场上吃东西是非常困难的。

Ayuno intermitente

很可能我们已经在这里吃过cómo这种食物是间歇性的。骰子的数量。ayuno间断性地在alimentación和ayuno之间的循环。他们的饮食和食物是一样的，比如más和cuándo debería。

存在着许多间歇的变化。因此，可以将所有主要的子类分开:从días alternos开始，从todo el día y alimentación开始。

El Ayuno enDíasSertoSesSaverianteMásSestudiada。tal vez hayaoídoquetambiénse conoce como饮食为día中。它们的数量是多少，它们的饮食一般在24小时和24小时之间交替在alimentación。El día de alimentación no está resingido en cuanto a calorías sino en cuanto a tipos de alimentos。

Los estudios Han Demostrado Que Quienes Hacen La Dieta No Comen Lo Sufitiee ElDíaSasignadopara laalimentaciónpara补偿el ayuno deldíaprevio。Con El Tiempo，Esto GeneraUndéficitedeCaloríasyLaPérdidadePeso。Las InvestigacionesTambiénHanMostrado Que Con Este Enfoque Se Sencya Bien La Masa Dargra Magra。Una Variante普遍的De La Dieta enDíasSerneroStumyeUna ComidaPequeña（Menos de 500Calorías）ElDíadeAyuno，en Lugar de CeroCalorías。Esta Variante Puede Ralentizar LigeramenteLaPérdidadePeso，Pero PareceAyudarmás酒店的一个学术园La Masa Desal Magra Y Mejora el Seguimiento de la Dieta。

关于这个问题的信息是día关于这个问题的一般的暗示是在24个月的时间里在这个semana的范围内，在这个semana的范围内，在这个范围内días，是正常的。在días alternos中，为你做的变化包括día包括días，在500到600之间的食物calorías。我的名字是días，我的名字是restricción calórica，我的名字是下士。(该mostró durante un periodo de tres a seis meses de déficit calórico semanal类似)。

alimentación durante ventana de tiempo reingidas se refiere juso:限制在día的范围内，在其他的范围内。总的来说，它代表了一个在16到20小时之间的周期，在alimentación小时之间的周期。他有食物，他的饮食habían调查。Dos工厂化recientes在洛杉矶,se aplicaron periodos de ayuno y alimentacion 20/4 y 16/8 en角色activa mostraron resultados prometedores, pu en嗨se determino,拉斯维加斯restricciones de tiempo redujeron拉乳制品下士al tiempo mantenian la玛莎magra下士,en comparacion还反对洛德饮食正常。

LasMásextensas修订版De InvestigaCiones Sobre Ayuno Intermitente Encontraron HeyseryAdos Muy Museys Al FormarGar eFectos del Ayuno Intermitente Con LaRestricciónCalóricaInclua。El Cambio en LaComposición公司Y Otros ResultAdos Positivos Entre LAS DOS Dietas SE Iconaron Como Istantits。SIN Embargo，El Ayuno Intermitente SE考虑了优越的en que尊重A LaSupresióndelaetito。

优点:

• Las Tres Formas de Ayuno Intermitente Ofrecen Evidencia Relativamente Fuerte Activono A联合国Desempeño相同的O Mejor Que LaRestricciónCalórica腹泻Para Mejorar LaComposición公司。
• Las Dietas Basadas en El Ayuno Intermitente Cantuyen Ciclos deAlimentiónInRestricciones Y No Se Reviere El Conteo Preciso de LasCalorías。
• alimentación这是一种与其他相关的信息的结合在一起的一种新出现的证据是pérdida与其他时间相关的。

反差:

• elección的食物没有可取之处，它消耗过多，在calorías的范围内，在alimentación的限制范围内进行转换。
• Si Lo Que Le Interesa ES UNDesempeñoAtlético···埃蒂米，El Ayuno Intermitente Requiere Ser Cuidadoso Y Poner enPrácticaUna AdecuadaPlaneaCión。
• Puede Ser Necesario Tener Directiones Adicionales Si Hay Ciertos备受问题Médicos，Como La糖尿病。

饮食:día por medium，饮食5:2

这是在草原上

Entre 25 Y 30 Por Ciento de LasCaloríasQue Aportan estas entas entas se德里瓦尚德拉格拉萨。Este Rango Se Basa en Los Rangos Acrepables deDistribucióndeMacronurientes（AMDR，Por Sus Siglas enInglés）Para Astorialos，SegúnFeronEstablecidos Por El Consejo de Alimentos YNutricióndelInstituto de Medicina。

在1950年década年，我们的专业人员在这里工作，我们将在这里工作pública。美国心脏协会和美国糖尿病协会的重要组织成员。Además，存在sólida的基础上的证据científicas，它可以使你受益于你的健康。

调查对象的调查结果表明他们的行为是一致的útil减少了他们的日常生活的消耗。为了使我们的生活更加舒适，我们可以在reducción在cintura的环岛上找到下士。这是一个大型的广场，在那里有一间餐馆，在那里有一间餐馆，在那里有一间餐馆，在那里有一间餐馆，在那里有一间餐馆，在那里有一间餐馆。

33岁的Solo是calorías，他是在格拉萨的普罗大众中长大的。最简单的是reducción在格拉沙的饮食中可能没有será一个有效的estrategia para la mayoría一个人的饮食común。

qué pasa con una reducción de grasa más drástica?在10到20岁之间的草地上，在草地上，我们认为可以吃草。有一个调查的范围是有限的，在这个范围内，人们的饮食是清醒的。在这期间，我们的饮食在pérdida的比索和圣诞期间都是积极的。

Los ResultAdos Cambian Si SE HECE UNA比较ó酒店entre las entas muy bajas en grasa y otras dietas con Una Ingesta IditeDente deCalorías。en estos estudios se hizo联合国análisisde lacomposición下载公司y semostróque nohabíaforadiferencia dewisifativa en laReduccióndeGrasa公司。Además，estas entas muy bajas en grasa sondifícilesde Mantener en el Largo Plazo。Asimismo，Aquellos Estudios en Los que se ha or hoticato a los参与者fundir grasa en Una Una Una Una entre 10 y 20 por ciento han Revelado摄影reales de Alrededor del 26 Por Ciento。

优点:

• mayoría，在格拉萨的饮食组织中。在这里我们有一个很重要的基础más扩展证据científica我们为你的健康干杯。
• 允许弹性关于proteínas y碳水化合物的摄入。
• 没有Satanizan Indiscriminadamente Los Alimentos Con Base EN SU Contenido de Carbohidratos。

反差:

• 他的饮食观念是única对他的过度负责，下士。
• Una Mayor Ingesta de Carbohidratos Por Lo General CantuyeAzúcar没有塞纳福尼亚州Alimentos Procesados。
• Las Dietas Bajas en Grasa SonDifícilesde Mantener Y Carecen de SufdiedeEvidenciaSólidaSobredapacionesde laComposición公司。

工作人员:Volumétrica，工作人员:Ornish, Pritikin

Dietas Bajas enCaloríasyyienasasasaadas en lasustiucióndecidas

在sustitución的食谱中，我们只知道骰子的编号。一般comidas的sustitución项目在800至1200 calorías diariamente之间。他们在razón上与calorías上的其他国家的人见面。

Estas Dietas Por Lo General RevierenSertituir UNA O DOS Comidas AlDía，Y Adicionalee Consual Una Comida Saludable Baja enCalorías。现有的变型仪表entre联合国计划y otro，pero el objetivo es el mismo：varituir sus comidas常规con malteadas y colaciones bajas encaloríaspara reducir la ingesta total deEnergía。EsteDesequilibioBenéficodeCaloríasAneraLaPérdidadePeso。

mayoría在sustitución的基础上建立的项目，包括甜的食物和甜的食物，包括día。他的人格为está，他的饮食为他的面包提供了营养más rápidamente。卢埃戈·特兰坦有一个sustitución al día mantenimiento。Muchos estdios científicos han apoyado la factibilidad e estatgia, pero genermente de trata de solución de corto plazo, así que el éxito de largo plazo también de poner en práctica mejores hábitos de alimentación y cambios en el estlo de vida。

它的名字是común，它的名字是colaciones y sopas envasadas，它的名字是canta，它的名字是acerca，它的名字是calidad de productos。这是一种大营养素的平衡(proteínas，碳水化合物和草)，是值得称颂的。

La Cantidad Y La Calidad de LaProteínaBebeI联合国因子Básico一点。Debe Ser Sufitiede de Manera Tal Que Apotte El Compante A La IngestaMínima腹泻Recomendada deProteínaCuandoLa Cantuya en Sus Comidas常规。Una Ingesta deProteínaque代表Entre 15 y 25 Por Ciento de lasCalorías总计普通展览会SE Acepta Como Segura en Astanteros甲型普通梳妆品。Estoasgerdría一个Entre 45 y 75 Gramos deProteínaen ena enta dieta de 1,200Calorías鸭菊。

La Calidad de laProteínatambiénesimpartye。en LaMayoríadeLasMalteadasPara Sustituir Comidas Se Uteriza Leche，Soya，Huevo O Una Mezcla deProteínasvegetales。Con Esto Se Asegura Que La Malteada Contenga Niveles Adecuados de Todos LosAminoácidosEsenciales。UNA Dosis Sufitiede de UnaProteínaVariaday de Alta Calidad LeAyudaráAvantualarMasadescaral Magra（MúsculosYórganos）Durante LaPérdidadePeso。Sideseamásfignacaciónsobrelaproteína，Consulte EstaPágina。

碳水化合物的种类和种类variará在不同的产品中有重要意义。一个为我们所做的事específicas我的儿子对proteína很重要，他对我们的女儿很重要。在sí的成人promedio的问题中，在25到30克之间，así的产品deberían的竞争一个备选项benefica德纤维可溶性e不溶性。

adición在萨西达和梅约拉的基础上的algo和absorción的ciertos nutrientes。

我们需要está来补充维生素和矿物质，这对补充维生素矿物质很重要。营养学的基础是está的营养成分。没有人así，只有multivitamínico的日记是推荐的mínimas日记。

慢性疲劳症患者más对机体有效的微量营养素和常量营养素不平衡。因此，重要的是在proteína calidad，一个carbonratos的moderado(在纤维的重要事项上)，一个grasas saludables和一个amplio espectro高剂量y矿物。

优点:

• 在饮食方面，我们应该先吃一些准备好的产品，尽量减少在平面上的需要。
• 在alimentación，我们将为顾客提供免费的服务。
• 在超级市场的食物和饮料中，我们的产品都是非常重要的。

反差:

• La Falta de Variedad Puede Afectar El Cumplimiento de La Dieta Y Su Seguimiento A Largo Plazo。
• 存在Una altavariaciónnuantoa la calidad de los Alimentos Procesados。

ejemploys: Slim Fast, USANA RESET, Medifast, Body for Life, nutrition systems, Weight Watchers, Jenny Craig

我要去calorías

我的饮食将在calorías上进行严格的限制。波罗将军aportan独奏中心400 y 800 calorías al día。Debido a la extrema restricción calórica, rara vez son el primer plan de atamiento para la pérdida de peso。

Estas Dietas Por General将enLíquidosPredingados Comerciale（Aunque Algunos Planes Cantuyen Sopas Y Barras）构成。El Objetivo de la Dieta in inducirUnaRápidaPérdidadePeso（1.0-2.5千克/ SEMANA O 2-5 Libras Por Semana）Al Tiempo Que Se Cantuma Tanta Masa Magra Como海上Posible。Las Dietas Muy Bajas enCaloríasPorLo Se Se Extremala Obesidad Y RequierenSupervisiónMédica。

在饮食方面，我们应该经常吃。因此，饮食不能混淆产品和食物的搭配，食物的种类为comúnmente，食物的种类为día。该研究所的饮食结构是在calorías están范围内加强微量营养素的摄入和大量营养素的摄入。巨量营养素的相对含量如下:

• Proteína：70-100格拉明族德里。
• Grasas：15格拉明族aldía
• 碳水化合物:30-80克al día。

这个项目的信息是:在75岁的时候，在15岁的时候。西班牙人民的饮食习惯是músculo在calorías的饮食习惯中，特别是在没有家庭背景的人的饮食习惯中。

水痘，restricción calórica agresiva es una intervención potential almente poderosa。市长reducción inial de peso se asocia con un mayor éxito a largo plazo en el mantenimiento de La pérdida de peso。(一种重要的饮食习惯的重要性)没有任何证据表明，在调查中发现了市长的饮食结构pérdida de peso a largo plazo (un año o más)在800 - 1000之间的饮食结构calorías diarias。

如果你不专业，那么你可以去calorías为你的朋友做一些事情。proteína mala calidad y una supervisión médica inadecuada pueden一般结果是灾难性的。可能的副作用包括pérdida masa magra过量，不耐受frío, fatiga, dolor de cabeza, mareo, calambres muscle y estreñimiento。La caída del cabello también ha sido señalada como una queja común。

优点:

• 2-5个天秤(libras a la semana)的种子质量为1.0-2.5 kg/semana。
• Las Dietas Gerangeree Implican El Configoode De Productos Premipmente Elaborados，Lo Coilina o Minimiza La Necesidad de Cocinar Y Pransear。

反差:

• 这次会议将由联合国市长出席calorías。第二，没有必要在calorías的大广场上吃东西。
• 登记令人bj·鲍德·苏丹菲森多斯
• 在calorías与之相关的范围内，你可以在atléticas上为你的个人提供帮助。

ejemploys: opfast, KicStart, Optislim, Proslim

y la ganadora es ...

如果不是está seguro o está混淆了qué的饮食，饮食的第一部分是在比索的主要地区，没有预想，实际上没有干草在那里。

我们为您提供了一份关于qué和cuánto的详细资料。我们可以在información的仓库里找到不同的货物，我们可以在仓库里找到。最后，我们的饮食习惯在我们的饮食习惯中是没有显著差异的。在calorías的情况下，减少的能力和下士是相似的también。

目前的饮食中潜在的因素únicos a través的目的的预设(例如:mejorar la saciedad, facilitar su cumplimento, reducir el appetito等)。禁止，我们的一个信徒común在最后的饮食中:那reducción在最后的calorías中被消耗relación在最后的calorías中被消耗。在不同的饮食中，最后的饮食是在energía的平衡中。

¿Qué dieta debería elegir usted?

我们要简化函数。在这些主要的饮食类别中存在许多类似的情况。因此，mayoría de las dietas enfocadas en la pérdida de grasa funcionan de la misma manera: a través del déficit de calorías。在proteína的拉丁美洲国家，在déficit的calorías的拉丁美洲国家的拉丁美洲国家的拉丁美洲国家的拉丁美洲国家的拉丁美洲国家的拉丁美洲国家的拉丁美洲国家的拉丁美洲国家的拉丁美洲国家的拉丁美洲国家的拉丁美洲国家的拉丁美洲国家的拉丁美洲国家。También如果有不同之处，可以通过calorías将日记还原为一致的，或者交替的días将其还原为días在semana的范围内进行限制。

Eléxito是一个Largo Plazo de La Dieta依赖De Lo Bien Que Pueda Usted Apegarse A Ella A leal Largo Del Tiempo。SUS Posibilidades DeTeneréxitoMejoranInformativamente Si Elige Una Dieta Con Estas Cuatro Cosas：

• 我们喜欢吃一般的食物
• que corlerole su hambre
• 你可以在这里活动
• 我们可以在这里生活

如果需要吃面包，就应该吃食物，enfóquese然后是sígala。包括pérdida这是最谦虚的在这条路上为你的家人和你的下士所享有的所有的权益包括在presión动脉，胆固醇和azúcares和桑格里。

他必须比较新情况，他的情况可能会改变disfrutará。

Características饮食的主要部分

饮食	Composicion	福塔雷萨	Limitaciones
碳水化合物(DBC)	50-150 G Carbohidratos，o Hasta 40％de las kcals德里亚塔斯de carbohidratos	他是联合国市长proteína，他的名字是más saciedad。 OFRECEN Flexibilidad Con Actiono Al Confeco de Grasas yProteínas。 没有prohíben不分青黄不白地在格拉萨的竞争基础上提供食物。	有意义的limitación碳水化物的传播和碳水化物的儿子的想法únicos负责比索的ganancia。 食物中有水果，蔬菜，蔬菜和豆类。
饮食cetogenicas	5-10％carbohidratos（menos de 50 gramos） 15 - 20% proteina 70-80％Grasa.	Recurren A Una Mayor Ingesta deProteína。 最重要的是控制食欲，包括imposición的限制calóricas。 Simplifican LaPlanificacióndelascomidasy el proceso de la Toma decome en Cuanto A La Dieta。	最重要的水果，最重要的食物，最重要的食物和最重要的食物在alimentación。 在这段时间里，你可能会和他在一起。 No Han Demostrado Tener Efectos Superiors Sobre LaComposiciónChandaciónConlasTietasNoCetogénicasCuandoSe Relacionan LasProteínasyLasCalorías。 在一个大广场上吃东西是非常困难的。
Dietas Bajas en Grasa（DBG）Y Dietas Muy Bajas en Grasa（DMBG）	DBG：25-30％Grasa DMBG 10-20％GRASA	mayoría，在格拉萨的饮食组织中。在这里我们有一个很重要的基础más扩展证据científica我们为你的健康干杯。 允许弹性关于proteínas y碳水化合物的摄入。 没有Satanizan Indiscriminadamente Los Alimentos Con Base EN SU Contenido de Carbohidratos。	Los límites grasa消费的上级将其传播为falsa的想法即grasa饮食的想法única对grasa下士的过量负责。 Una Mayor Ingesta de Carbohidratos Por Lo General CantuyeAzúcar没有塞纳福尼亚州Alimentos Procesados。 Las Dietas Bajas en Grasa SonDifícilesde Mantener Y Carecen de SufdiedeEvidenciaSólidaSobredapacionesde laComposición公司。
Ayuno Intermitente（AI）	Ayuno en días alternos (ADA): alterando 24 horas de Ayuno and 24 horas de alimentación。 Ayuno en días completos (ADC): 1-2 días de completo Ayuno por semana。 Alimentación en periodos resingidos (APR): Ayuno de 16-20 horas, alimentación de 4-8 horas, todos los días。	Las Tres Formas de Ayuno Intermitente Ofrecen Evidencia Relativamente Fuerte Activono A联合国Desempeño相同的O Mejor Que LaRestricciónCalórica腹泻Para Mejorar LaComposición公司。 Las Dietas Basadas en El Ayuno Intermitente Cantuyen Ciclos deAlimentiónInRestricciones Y No Se Reviere El Conteo Preciso de LasCalorías。 alimentación这段时间里，我们会把所有的证据都结合在一起，包括在一些紧急情况下的证据，比如在pérdida的时间里，我们会把它们放在一起。	elección的食物没有可取之处，它消耗过多，在calorías的范围内，在alimentación的限制范围内进行转换。 Si Lo Que Le Interesa ES UNDesempeñoAtlético···埃蒂米，El Ayuno Intermitente Requiere Ser Cuidadoso Y Poner enPrácticaUna AdecuadaPlaneaCión。 Puede Ser Necesario Tener Directiones Adicionales Si Hay Ciertos备受问题Médicos，Como La糖尿病。
Dietas bajas en calorías (DBC) con sustitutos德食品	macronutrientes balanceados - 800- 1500 kilocalorías(千卡)al día	在饮食方面，我们应该先吃一些准备好的产品，尽量减少在平面上的需要。 在alimentación，我们将为顾客提供免费的服务。 在超级市场的食物和饮料中，我们的产品都是非常重要的。	La Falta de Variedad Puede Afectar El Cumplimiento de La Dieta Y Su Seguimiento A Largo Plazo。 存在Una altavariaciónnuantoa la calidad de los Alimentos Procesados。
Dietas Muy Bajas enCalorías（DMBC）	（DMBC）400-800 kcal /día	2-5个天秤(libras a la semana)的种子质量为1.0-2.5 kg/semana。 Las Dietas Gerangeree Implican El Configoode De Productos Premipmente Elaborados，Lo Coilina o Minimiza La Necesidad de Cocinar Y Pransear。	Las Dietas Muy Bajas enCalorías典当者Un Mayor Riesgo de Sufrir Severos Efectos Secundarios，Pero No Necesariamente Superan A Las Dietas Bajas enCalorías是一个Largo Plazo。 登记令人bj·鲍德·苏丹菲森多斯 在calorías与之相关的范围内，你可以在atléticas上为你的个人提供帮助。